俗话说：“男人四十一枝花”，然而，从生理机能角度看，也可以说“男人四十一道坎”。
40岁后男性体内的雄性激素水平会随着年龄的增长而逐步降低，出现体力下降、烦躁多汗、焦虑、性能力下降等男性更年期症状，医学上称之为迟发性性腺功能减退症（LOH）。国家人口计生委研究所男性临床研究室调查显示，国内外40岁以上的中老年男性中，四成以上患有LOH（中老年男性部分性雄激素缺乏症）。
另外，近10年来，我国前列腺癌发病率显著上升，已从泌尿系肿瘤第三位跃升至第一位。年我国新发前列腺癌病例近6万人。并且，前列腺癌发病年龄前移，原本60岁以上高发，现在四五十岁发病的也不少见。医院泌尿外科主任刘春晓教授表示，自己接诊的最年轻患者年仅四十岁。
伤前列腺的行为有哪些？
前列腺一旦出现问题，不但会引发性生理功能减退、障碍，甚至会导致不育。但很多患者对前列腺疾病并不重视，以为买点药吃吃就能好，殊不知，这样越拖越久，病情也越来越严重，这也加剧了男性疾病患者人数的攀升。那么，伤前列腺的行为有哪些？
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40岁后吃太多肉伤前列腺
日本顺天堂大学研究生院泌尿外科堀江重郎教授早前研究就指出，男性过度摄入动物型脂肪容易影响前列腺健康，建议40岁后的男性少吃肉。
吃过多的肉食，尤其是红肉，这些动物脂肪会提高男性体内的性激素水平，而前列腺癌对血中激素水平颇为敏感，所以，长期过量摄入可能会增加患前列腺癌的危险。而有研究显示，多吃麦片、果仁及鱼类的男性，患前列腺癌的风险则较低。
动物脂肪和油炸食品都是吃起来香、但脂肪含量很高食物，容易增加心脑血管疾病、脂肪肝及肥胖等代谢性疾病的风险。尤其是从肉类等摄入脂肪过多，而生活中却久坐少动，无法消耗掉相应的能量，就容易引起身体肥胖，尤其是腹部肥胖、体重过重容易引发身体代谢异常，男人也会对自身形象缺乏自信，影响性生活质量，也更容易引发勃起功能障碍。
对于40岁以后的中年男性来说，如果身体健康、体形匀称，要适量吃瘦肉、鱼虾等，因为鱼类（和大部分海鲜）含有较多的多不饱和脂肪酸，对预防血脂异常和心脑血管疾病有一定作用。还可适量喝低脂牛奶，有利于骨健康。
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久坐易伤前列腺，
当心坐出前列腺炎
在现代生活中，“久坐”已成为一种司空见惯的现象。人们都知道，久坐伤腰，却不知道久坐也是导致前列腺炎发病的重要因素之一。
医院泌尿外科主任医师陈业辉博士解释，前列腺位于膀胱下方，男人就“坐”在前列腺上，时间长了容易产生一种无菌性的“压迫性炎症”，出现尿频、尿急、尿道灼热等膀胱刺激征。而前列腺发炎常常“牵连”周围的组织，引发腰骶、下腹、会阴、阴囊等部位的坠胀感。
久坐极易使体内代谢物堆积，使前列腺慢性充血，诱发前列腺炎，加上常憋尿使膀胱充盈胀大，引起局部压力增大和血流不畅，加重前列腺肥大的症状。
因此，建议避免长时间打麻将、玩扑克、看电视等，经常要伏案工作的白领族等坐一小时就起来活动活动，给饱受压力的前列腺放松一下。同时，多喝水、不憋尿，避免过多食用辛辣刺激性食物及喝酒，以免造成前列腺局部充血。这些良好的生活习惯，均有助男性防范前列腺炎。
另外，骑自行车等骑跨动作，车座与会阴产生磨擦，刺激尿道上段和前列腺等处，促皮下组织慢性增生、发硬、肿大，甚至发炎，会对前列腺和尿道造成压迫，容易造成前列腺疾病和排尿困难。因此应避免长时间骑自行车。
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过量吸烟、饮酒
增加前列腺疾病患病率
根据调查，吸烟者的前列腺疾病患病率比不吸烟者高1-2倍。烟草中含有的各种化合物多达余种，其中绝大多数均对人体有害，吸烟越多前列腺受危害越大。香烟中的烟碱、焦油、亚硝胺类、一氧化碳等有毒物质，不但可以直接毒害前列腺组织，而且还能干扰支配血管的神经功能，影响前列腺的血液循环，从而就会加重前列腺的充血症状，也就会导致前列腺炎的发生。
男科专家表示，酒是一种扩张血管作用的饮品，对于外表看不见的内脏器官，酒精扩张血管引起脏器充血也是明显的，前列腺当然也不例外。而且患有前列腺炎的患者饮酒或者酗酒，可加重病情，并且增加治疗难度。
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纵欲过度伤害前列腺
在短时间里，性爱的频率、强度等超出了正常的体力、精力所能承受的范围。据相关数据显示：短时间内持续多次性交者，发生急性前列腺炎的比率高达89.7%。相反，性欲旺盛者因故无法正常排泄，致前列腺分泌大量“囤积”，时间长了导致前列腺过度扩张与充血，也可引发炎症。
此外，体外排精、性交中断等，同样可使前列腺充血肿胀而引起炎症。
另外，再强调一点，自慰频繁很伤“腺”。自慰是一种正常的生理行为，能帮助男人解决部分高张力状态的性冲动和性积蓄。但如果不加以节制，例如每天自慰3次以上，不仅会因纵欲过度而导致疲劳、免疫力下降，另外过于频繁的紧张与放松，以及分泌物的超量排放也会加重前列腺的负担，容易造成前列腺的调节能力下降。
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喝水太少前列腺难滋润
通过排尿对尿道进行冲洗、促进前列腺分泌物排出，能预防前列腺感染。饮水过少会使尿液浓缩、排尿次数减少，排尿也容易出现不畅，前列腺分泌物也难以正常排出。这样既增加了前列腺的负担，也令前列腺更容易遭受细菌的侵袭。对前列腺与肾脏、膀胱等其他脏器都会产生极为不利的影响。
水是生命之源。人每天的正常水需要量在4-5升左右。除了食物中含有的水分外，还需要每天额外喝4-6大杯水。
嗜辛辣，前列腺抵抗力降低
辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但酒类、辣椒等食品对前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暂的会阴部不舒服，还可引起血管扩张促使前列腺和膀胱颈充血、水肿，造成前列腺的抵抗力降低。
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长期便秘、憋尿，伤前列腺
便秘者直肠内积聚大量粪便，会加重邻近的前列腺充血。同时，便秘者往往用力排便使腹压增加，压迫前列腺可使尿道变细，排尿受阻，对前列腺健康不利。
另外，憋尿本来是迫不得已偶尔为之的行为，如人在旅途而没有厕所。但因为怕冷而不愿意起来撒尿或者因为太忙而主动憋尿的行为，还是少做为妙。
对于男性来说，憋尿是引起前列腺炎的原因之一。憋尿会使尿道压力升高，尿液有可能逆流进入前列腺，尿液中的一些晶体物质(如尿酸结晶)会沉积在前列腺组织中，与腺管内的淀粉样物质、上皮细胞、嘌呤、胆固醇、柠檬酸等包绕形成结石，阻塞前列腺液排出管道导致前列腺液引流不畅，从而引发前列腺炎。
对于老年男性来说，由于他们大都有前列腺增生，而前列腺增生症患者本身就排尿不畅，时间长了使膀胱排出道梗阻，使膀胱残余尿增加，膀胱残余尿会导致膀胱不稳定、更严重者可引起肾盂输尿管积水。如果在这种情况下还经常憋尿，则会导致上述症状加重。有可能憋着憋着就拉不出尿液，发生急性尿潴留，严重时需要进行手术治疗。
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不良情绪殃及前列腺健康
当受到紧张、焦虑等情绪刺激时，前列腺的分泌物也会增加。这时男人会感觉尿道不舒服，出现小便次数增多的现象。许多患慢性前列腺炎的男人常常表现出烦恼、焦虑、恐惧、愤怒等心理紧张现象。而在工作过度劳累、疲劳及焦虑等情况下，他们的前列腺问题会更加严重。所以，男性朋友平时应该注意情绪的调节。
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男性呵护前列腺的行为准则。
50岁以上应定期做PSA检查。
尽管中国前列腺癌发病率比美国低，但是早期患者生存率却不如欧美。美国早期前列腺癌五年生存率可以达到98%，而在我国，前列腺癌早期诊断率极低，60%以上已是晚期。前列腺癌被形容为“沉默的杀手”，早期可以没有症状，或者表现出良性前列腺增生相似症状。在肿瘤进展期，则会出现排尿困难、血尿、骨痛、下肢肿胀等症状。大部分前列腺癌患者死于骨转移。
前列腺特异性抗原（PSA）检查是国际公认早期发现前列腺癌的最佳方法。建议50岁以上应该每年定期做PSA检查，以预防前列腺癌。这个检查并不复杂，抽血即可知道。血清中PSA正常水平是每毫升为4纳克，超过4纳克应怀疑前列腺癌，PSA值在10以上则高度怀疑。“家族中有一人或多人患前列腺癌的男性人群，有必要提前到40岁开始进行PSA检查。”美国ReneJSotelo教授补充道。
印度PradeepRao教授表示，PSA检查异常的男性需要进一步做MRI（核磁共振）检查，甚至肿瘤穿刺活检帮助确诊。此外，前列腺癌转移首先出现骨转移，对于病理评估转移高风险患者应该重视转移筛查。
摄取豆类食品。
日本男人死于前列腺癌的比率比美国男人低5倍。一般认为是由于他们的饮食多是低脂肪、高纤维食品。豆类食品在日本食物中十分普遍，豆腐、黄豆粉、豆浆都是能有效遏止前列腺癌的食品。
多吃西红柿。
在一项哈佛医学院针对47万个男人所做的研究中，研究人员发现吃烹调过的西红柿产品最多的人得前列腺癌的比例最低。所谓“最多”的意思是一星期十份。
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小心荷尔蒙补品。
有许多宣传说睾丸激素治疗可以提升对生活，尤其是婚姻生活的渴望，然而高剂量的睾丸激素常常跟前列腺肥大和肿瘤有关，这一点却甚少被提及。如果已为前列腺问题所苦，那么远离这些荷尔蒙补品。
阳光下运动。
生活压力会增加前列腺患病肿大的机会，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，所以尽量保持放松的状态。赶紧到户外做运动吧，适度地进行体育活动有助于增强机体抵抗力，并可以改善前列腺局部的血液循环。
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常放松，保持良好的心理状态。
负性生活和心理因素可能会增加前列腺病变发生的机会。临床显示，当生活和心理压力减轻时，前列腺症状会同时缓解，因而平时应尽量保持放松的状态。良好的心理状态和充足的休息，有助于前列腺的养护。
多温浴。
温水沐浴可以舒解肌肉与前列腺的紧张，改善前列腺的局部血液循环，减缓不适症状，每天用温水坐浴1-2次，并适当按摩前列腺，动作要轻柔，可以收到良好的前列腺保护效果。
本文综合：健康时报、广州日报、大河网、家庭医生在线、39健康网等网络综合
图片来源：视觉中国
值班编辑：曹凡殊
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