因脊椎病变造成莫名的病痛，甚至丧失工作、生活能力者，正日渐增加中，如果我们能确实了解脊椎对身体健康的重要性，做好脊椎的保健工作，就能帮助我们预防相关的疾患。
脊椎是由七个颈椎体，十二个胸椎体，五个腰椎体及一块大荐椎骨体组成，神经即从由脊髓通过椎体间的空隙走出来，一旦脊椎体发生移位，或产生压迫或甚至周围肌肉，韧带组织紧张，都会直接影响通过的神经，间接引起神经供应的末端器官，肌肉或分泌腺体。
压迫到颈椎，有些部位就有可能发生疾患：第一颈椎头、耳、鼻、喉、脸、头痛、失眠、眼疾、记忆减退、眩晕第二颈椎耳、鼻、喉、舌、声带、口昏眩、耳鸣、扁桃腺炎、腮腺炎、鼻窦炎、过敏、失声第三颈椎咽、颊、肩、横隔、咽喉炎、颈肩酸痛、呼吸困难、痤疮、湿疹第四颈椎颈部肌肉、咽、臂肩酸痛、牙痛、甲状腺、干草热第五颈椎手肘、食道、气管气管炎、咽喉炎、手臂酸痛第六颈椎甲状腺、手腕肌、大姆指上臂或手腕痛、甲状炎、五十肩、大姆指酸麻痛第七颈椎甲状腺、中指、肱肌甲状炎、手臂外侧、中指、肱、无名指酸麻痛第八颈椎心脏、气管、食道、指尖手指炎、气喘、气管炎、手臂内侧、指尖酸麻痛
压迫到胸椎，有些部位可能发生的疾患：第一胸椎心脏、气管、食道、前臂心脏病、气管炎、气喘、手腕痛、胸痛、手臂内侧酸麻痛第二胸椎心脏、气管、食道、背肌食道炎、胸痛、手臂内侧酸麻痛、血压、心跳不规律第三胸椎肺、支气管、食道、胸腔支气管炎、肺炎、食道炎、肋膜炎第四胸椎肺、食道、乳房乳房炎、慢性胃症第五胸椎肝、胆、胃、脾肝炎、胆囊炎、低血压、胃炎、面疱第六胸椎胰、胃、胆肝炎、胃炎、胆囊炎、胃胀、食欲不振第七胸椎肾、胰、十二指肠胃溃疡、糖尿病、十二指肠炎、扁桃腺炎第八胸椎肝、胃、胰、肾、小肠小肠炎、头痛、便秘、风湿第九胸椎小肠、肾上腺肾上炎、过敏、频尿、湿疹、膀胱炎、排尿困难、不孕、下腹痛第十胸椎肾、盲肠、大肠肾炎、水肿、痛风、不孕、输尿管炎、带状疱疹、静脉曲张第十一胸椎肾、大肠、输尿管肾炎、输尿管炎、大肠炎、性无能、痤疮、痢疾、水肿、牛皮癣第十二胸椎肾、大肠、淋巴、输尿管、膀胱膀胱炎、不孕、生殖器疾病、风湿关节炎、输尿管炎
压迫到腰椎，有些部位可能发生的疾患：第一腰椎大肠、输尿管、股四头肌、大腿前侧大腿痛、便秘、尿床、疝气第二腰椎卵巢、输卵管、肾、膀胱、外阴、大腿内侧月经不调、子宫卵巢炎、小产、大腿中段酸麻痛、便秘第三腰椎生殖器、下腰、坐骨神经月经不调、生殖器疾病、水肿、坐骨神经痛、血压不正常第四腰椎前列腺、下腰、坐骨神经下腰痛、小腿痛、坐骨神经痛、前列腺障碍第五腰椎子宫、膀胱、直肠、足膀胱障碍、小腿至足踝酸麻痛、痔疮、尿酸荐椎直肠、肛门、大腿后侧、前列腺脊椎弯曲、髋骨关节炎、臀部痛、前列腺炎、踝骨痛骶椎直肠、肛门痔疮、搔痒症、肛门炎、直肠炎
脊椎某一节或几节受到压迫后常见的疾患：落枕早上睡醒突发头部不能转动，颈部创痛，是颈部肌肉神经受压结果。急性腰痛俗称"闪到腰"不经意或运动时，伤害到下腰脊椎神经肩颈酸痛长期后颈及肩部疼痛或酸痛，甚至影响颈部转动，是后颈及背部肌肉神经受压结果。张力头痛头后或两侧胀痛，无法集中精神，工作读书受影响，甚至影响情绪与意志，是头颈部肌肉血管神经受压结果。压迫性胸闷胸部有时疼痛，大部份时间觉得压闷，其它心肺检查正常，是胸椎神经被压所影响。脊椎侧弯非先天性的脊椎侧弯，多由于姿势不正确，或坐椅，睡床的影响所致。髋骨不对称由于脊椎的疼痛，下肢或盆骨的疾病影响两侧髋骨不对称，除了腰痛外，两脚长短亦会不一致。
发生上述例如肩颈痛、腰痛、头痛，椎骨变形，上下肢麻痛等骨骼肌肉疾患时，首先应先去问诊，咨询过医生后，可通过长期正确习练相关的瑜伽体式来调整脊柱以改善自身的身体状况，许多瑜伽体式中有伸展、前弯后仰、左右侧展及扭转的动作。要根据自身的疾患选择瑜伽体式，同时还要根据自身的柔韧度、技巧层次，在每个体式中去更正自身的协调性，以达到身心的和谐与平衡。瑜伽不是万能的，它并不是灵丹妙药，它主要是起到辅助治疗及预防的功效，但通过长期正确的习练，自身的某些疾患就可得到改善，甚至治愈。
如何保健脊椎呢？
为免脊椎神经受到压迫，最重要的是需从姿势、运动、饮食、身心等各方面作养生与保健，才确保不压迫或伤害到脊椎神经。姿势方面1.坐姿端正，若需长时间端坐时，所坐的椅子必须有靠背。椅背的角度不可大于度，亦不可小于90度，臀部必须紧靠椅背。不能择斜躺或椅背悬空的坐姿，也不要经常单侧翘脚，以避免骨盆倾斜。若能在腰部加护腰垫，则更能保持腰椎的正常弧度。并且尽量不坐太软、椅面太深或太高的椅子。2.走路时，轻松摆动双手，抬头挺胸，避免挺着肚子走，怀孕妇女及啤酒肚的男士尤须注意。3.站立时，须两脚平站，以免骨盆倾斜，造成长短脚。站立时并须挺直脊椎，以避免弯腰驼背，且额头应与下巴垂直，以免造成颈椎弧度变形。4.不要趴在书桌看书或睡觉，以免破坏人体脊椎的正常弧度。5.太重的背包不要长期单侧背负，最好以两肩轮流为佳。6.经常腰酸背痛的妇女尽量不要以站姿抱小孩，而改由坐姿抱小孩。睡觉方面1.应将枕头改为符合颈部人体工学设计的健康枕头，避免睡高枕或不睡枕头。2.睡姿以仰睡及侧睡为主，避免长时间趴睡，以免造成颈椎神经压迫。3.仰睡时，最好于两膝盖下面垫一个高垫子（大约一般两个枕头的高度）。侧睡时，应以上半身往后倾斜30～45度，且靠近床铺的脚伸直、另一脚弯曲的方式睡觉。4.床垫软硬度须适中，原则上，较胖的人睡较硬的床垫，以免因过重的体重将脊椎压弯；而较瘦的人则需要睡较软的床垫。拿重物方面1.避免弯腰捡拾重物，宜以蹲下取之。2.避免单侧抱重物。3.肩挑重物应以两侧肩部轮流负担，以免造成单侧脊椎侧弯。4.避免由太高处取物，以免原先的僵硬肌肉将脊椎拉弯。5.推动重物应贴近身体，搬运重物应量力而为。运动方面1.运动需要适当及适量，如膝盖不好的人就不适合跳绳、跑步、爬楼梯等运动。2.脊椎患者应选择强化肌肉且能够增加关节柔软度的运动，如瑜伽、伸展操、地板操、游泳及散步等，但不适合选择跑、跳及上下剧烈振动的运动。身心方面1.每次只专注于一件事，不要将压力加诸于自己身上。2.身心紧张时，不妨先端坐于座位上，闭上只眼，先三次深呼吸后，将呼吸调慢而细长，集中精神并放弃所有杂念。最好每天早晚各一次，每次至少15分钟以上，以后再慢慢增长打坐时间。3.应常提醒自己放松肌肉，尤其是肩颈部肌肉。饮食方面1.避免饮食过量、不均衡，防止体重过重，而增加腰椎负担。亦不可体重过轻，否则也会使脊椎缺乏肌肉、韧带保护及支撑作用。2.摄取足够钙质，防止骨骼疏松症提早发生。
张丞脊椎矫正赞赏
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