愿人们记住她们
“在茫茫的人海里，我是哪一个，
在奔腾的浪花里，我是哪一朵，
我把青春融进祖国的江河里……”
在悠扬欢快的乐曲声中，一队身着草绿色工作服的阿姨们，打起背包，蹬上电瓶车，忙碌地穿行在港城社区的大小村落。她们是张家港“居家养老”（虚拟）养老院的工作同志。不管是盛夏酷暑，或是寒冬腊月，她们总是风雨无阻专为高龄老人（80岁以上者）上门服务。她们怀着“情系老人冷暖，真心诚意服务”的仁爱之心，为老人们送温暖、送关爱，送上亲情与友情。她们用智慧与文明、给老人们精神慰藉；她们用勤劳和才干、帮老人们照料生活。她们的工作，为“居家养老”的老人增添幸福和快乐。
“一枝一叶总系情”，这些训练有数的阿姨们，讲礼仪，有孝心，视老人为亲人。她们平易近人，言谈亲和，视老人为父母。谁说家庭小事无大事，她们却说：“居民家中无小事”，多么豪迈的誓言，多么坚定的决心，多么敢于责任的担当。她们确实为老人们解决了不少繁杂琐事，让老人们放心，让老人们更有依靠。她们的工作深受老人和家属们的赞扬！
我们感谢，三年来，经常上门服务的许阿姨、顾阿姨、蒋阿姨、陶阿姨、周阿姨及李阿姨等，她们风里来雨里去、定期上门送温暖，理发修面，技术熟练，修剪指甲，心灵手巧。泡脚揉脚，动作利索。锤腰拍背，轻重有数，量血压、测血氧，耐心细致，我们多次致谢。她们却说：“这是我们应该做的！”她们还向我们介绍保健常识。夜里起身先要等一分钟，早晨起来别忘记吃降压药片。白天锻炼要跟着太阳走，高龄老人最好的健身方法是适度步行……她们像子女一样关照我们。大家有说有笑，气氛活跃，温馨和谐，真是柔情传递暖人心。
在此，再次向常年为“居家养老”辛勤工作的阿姨们表示衷心的感谢！向为老龄事业创新实干、无私奉献的同志们致以崇高的敬意！你们身上闪耀着中华民族尊老、敬老、孝老的优秀品质，理应受到全社会的尊敬与关爱。愿人们不会忘记你们！
愿“居家养老”（虚拟）养老院越办越好！（直属陈茂根）
感悟冬令膏方进补
有些老年人经常感到疲乏无力，头昏眼花，腰酸脚软，上医院检查又查不出什么病。这其实就是亚健康现象，身体虚弱，介于病和不病之间。这种状况西医配的氨基酸、蛋白都是营养品，不是补药。人如果饮食如常，根本不缺营养。中医有很多办法，补气血，补阴阳，补肺，补脾，补心，补肝肾等等。冬令进补以后，这种体虚情况就会明显改善。
我50岁时，一到晚上，两腿酸软，站着都感吃力。后来我就每年冬天服用补药，一直吃到现在。从此再也不脚酸无力了，比我小十岁八岁的人都没我有力。还有一个好处，一年中基本不生病，传染病也不会找我麻烦。那一年20人团队登八达岭长城，只有4个人跑到顶点，我就是其中之一。有3个是比我小10多岁的人，而平常干体力活的人也未能跑到顶点。
有的老人一到冬天特别怕冷，衣服穿得比别人多，手脚冰冷，甚至晚上睡不暖脚。这种体质状况中医称为阳虚，或者是命门火衰，肾阳虚弱，火不归元。这也属亚健康，可以请中医进行温补，常常有效。我也是这种体质的人。年轻时就这样，当农民时要干重活半小时，手脚才会暖和。后来当教师，冬天怕和人握手，因为我的手冰冷没有热气。16年前，我开始冬令中药膏方进补，几年下来，手脚变暖了，身体康健，神清气爽，现在还能老有所为。
当然，冬令膏方进补并非人人适合与需要，应该因人而异。（塘桥钱文达）
警惕身体出现的异常变化
《老年健康知识汇编》一书中指出：“要加强健康管理，警惕身体出现的异常变化。”对于这一点，我感受颇深。
去年8月中旬，我发现自己晚上睡觉时刚躺下的一刹那，头部突然发生晕厥，时间1～2秒，早晨起床时也是这样。刚开始，我没有引起重视，可是一连几天，情况都是如此，这才引起了我的警觉。根据我以往在卫生杂志上学到的知识，我马上意识到这种由于体位改变引起的眩晕，可能是颈动脉血管发生病变引起的，我随即到市一院心内科做了检查。
经生化全套检查，我的总胆固醇、低密度脂蛋白较高。经颈动脉彩超检查，双侧颈动脉局部内膜增厚，而且有斑块形成。医生说我的颈动脉斑块属于不稳定斑块，容易造成血管狭窄或堵塞，是心血管疾病的高危因素。像我这种出现的短暂眩晕，就是一种危险信号，如不及时治疗，后果不堪设想。
找到病症，医生给我配了治疗动脉硬化、颈动脉斑块的良药——他汀类药。医生说此类药能起到降低血液中的总胆固醇和低密度脂蛋白的水平，降低动脉斑块的易损程度，从而使斑块更加稳定，降低了血栓形成的风险。在服药的同时，我还根据有关卫生杂志上介绍的老年人养生保健知识，注意养成健康的生活方式。平时注意均衡饮食，做到低脂、低盐、低糖，减少胆固醇的摄入。主食粗杂粮占1/3左右。肉类以禽畜、蛋、奶、水产品为主。平时多吃新鲜蔬菜和水果，保持营养平衡。另外，要重视适当运动，早晚散步，避免久坐。同时积极参加社区活动，保持心情愉悦。
经过治疗和注意饮食，眩晕次数逐渐减少了，不久就恢复正常，但药还是要继续服用。今年4月，医院复查，医生说治疗得很理想。总胆固醇小于4.3，低密度脂蛋白小于1.8，颈动脉斑块也变小变稳定了，达到了治疗效果。
洪昭光教授曾说过，自己是最好的医生。此话确有道理，医院医生给我检查配药，治好了我的病，但我是第一个感觉到自己身体出现异常变化的人，由于我引起警惕，及时就医，就取得了理想疗效。所以说我是第一个发现病情的“医生”。今后我要加强学习，掌握更多的卫生保健知识，继续当好及早发现自己身体出现异常情况的“家庭医生”。（大新史桂祥）
发现血尿后该怎么办？
血尿就是尿液中有红细胞。它分为肉眼血尿和镜下血尿。肉眼血尿就是通过我们的眼睛直接看见尿呈血红色，一般在毫升尿液中有一毫升血液就是肉眼血尿。镜下血尿就是在显微镜下看到尿液中有红细胞（每个高倍镜视野红细胞大于3个有病理意义）。
常见原因是泌尿系统疾病
1
急性肾小球肾炎：为最常见的肾脏疾病，多见于青少年，伴有眼睑水肿和高血压。
2
尿路感染：不同病原体引起的尿路感染均可导致血尿，常常伴有尿频尿急尿痛等尿路刺激症状。
3
尿路结石：肾脏、输尿管和膀胱的结石大多比较坚硬，对泌尿道粘膜上皮造成损伤，从而出现血尿。肾脏及输尿管的结石在排出时常常会出现剧烈的疼痛。膀胱结石进入尿道时会出现排尿突然中断现象。
4
泌尿系肿瘤：发生在肾脏、输尿管及膀胱的肿瘤均可引起血尿，但泌尿系统肿瘤引起的血尿常常是无痛性的。
5
外伤：当肾脏受到外力冲击或遭受严重震动时，可造成机械性损伤，引起尿血症状。
另有其它原因
全身性疾病，如血液系统疾病、再生障碍性贫血等均可出现血尿，但常常伴有全身性临床症状，如发热头痛、心慌气短、皮肤瘀斑、贫血等等。还有服用化学药品、过量运动也可出现尿血的现象。
发现血尿后不用着急，如果血尿伴有疼痛，尤其是剧痛，大多是结石引起，如果是无痛性血尿则首先考虑肿瘤可能，医院进行相关检查。（塘桥周祖德）
期待“共享病历”
北京一位朋友回来说，医院已实施电子病历共享调阅，医院奔波，无需再做重复的检查、化验等。
医院间存在信息壁垒，医院的诊疗、检查结果，医院却难于承认。病人不仅多花冤枉钱，还会浪费精力，甚至让病人耽误宝贵的诊疗时间而延误病情。实施“共享病历”，对病人不仅提高了求医效率，还能避免重复检查、重复开药，降低病人看病的成本。对医生、医院而言，打破医生之间、医院之间的信息孤岛现象后，变成密切的合作、交流的互助关系。这样的合力，会更有利于提高医疗效果。进而通过电子“共享病历”，在医疗机构的逐渐全覆盖，医院与村（社区）卫生服务中心，形成居民个人健康档案，既方便医生的诊疗，又提高居民自我健康管理水平。（锦丰张志才）
桔皮在生活中的妙用
把晒干的桔皮放在冰箱或者卫生间里，可以快速地去除异味。
桔皮放到微波炉里，小火加热一至二分钟，微波炉异味全无！但要注意时间，否则容易烧焦。
桔皮还是天然的清香剂，功效堪比专业空气清新剂。放在橱柜里，还可以祛味驱虫。
用桔子皮蘸盐擦试器皿上的油污，去污效果超级棒。
晕车或者晕船时，可以将桔子皮向内折成双层，对准鼻孔，用手挤捏桔子皮，吸入桔皮香气，可以有效地缓解晕车晕船。（乐余袁振丰）
平菇红烧豆腐
食材：豆腐、平菇、香菇、西兰花、油、盐、鲜酱油、老抽、糖、葱、蒜适量。
做法：平菇、西兰花洗净撕小块，豆腐、香菇切片，葱、蒜切末，锅中烧开水放入西兰花加点盐焯水，水开后煮10秒盛出备用。锅中放入油、葱花、蒜末煸香，倒入平菇、香菇翻炒片刻，倒入适量的水，水开后放入豆腐、西兰花、盐中火烧5分钟汤汁烧至剩三分之一时倒入适量的鲜酱油、老抽、糖，转小火5分钟即可。
功效：补中益气、清热润燥、增强体质、提高免疫力。（杨舍陈彩娟）
●文体简讯●
◎10月18日，金港镇德丰社区组织辖内中老年人开展巧手剪纸绘“粮心”主题活动，在愉悦身心的同时增强了勤俭节约意识。（金港丁桂兴）
◎10月25日，金港老年大学举办“登高望远·赏景寄情”金夕文学社重阳节首届笔会。30多名文学爱好者参观揽胜亭后在香山荷花茶楼，结合各自带来的作品，就进一步提高文学创作素养进行了热烈的互动交流。（金港丁桂兴）
◎11月9日，金港镇元丰社区举行中老年趣味运动会。活动共有三大项目：趣味拔河、垃圾分类知识竞赛以及乒乓接力。（金港丁桂兴）
◎10月15日，金港镇安定社区联合华夏社工为辖区内老人开展了五彩雪糕棒手工制作活动。（金港范玉妹）
◎10月23日，金港镇南沙社区联合区镇老年协会、退教协会开展活力“久久”迎佳节五老助力展风采趣味运动会，设有“无敌风火轮”“平衡达人”“定点投篮”“头脑风暴”和“摸石过河”五个比赛项目。（金港孟玲）
◎11月12日，在金港镇金港礼堂内，安徽省安庆市黄梅戏剧团的“黄梅戏小剧场”《玉天仙》吸引了众多的老年观众。这是继10月31日在这里演出的越剧《闺房花烛》后的又一次文化惠民举措。（金港季诵华）
◎10月25日，锦丰镇南港村组织辖区42名老年人到我市凤凰山开展“登山强体魄”活动。（锦丰陆静）
◎近日，锦丰镇合兴居家养老社服务中心、合兴社区新时代文明实践站，先后组织老年人开展了“创意手工?编织篮”、“精彩｀饰’界，发夹DIY”和指尖上的艺术·免烤胶画制作活动。（锦丰司美丽）
◎乐余镇老年协会于11月28日举办年度老年羽毛球大赛，吸引了来自退教协会和企事业单位的40位羽毛球爱好者参赛。（乐余黄治平）
◎乐余镇老年家庭代表队于10月25日在市香山登高比赛中再创佳绩。夺得3个一等奖，1个二等奖，连续七年保持优异成绩。（乐余黄治平）
◎11月10日，市第七届全民健身大展示（健身气功八段锦）暨市第七届镇级健身气功比赛在南丰小学举行，全市21支代表队的名中老年运动员参赛。乐余镇健身气功队获得了最佳表演奖。（乐余郭金华）
◎近日，市老年公寓组织门球爱好者开展了“小门球大乐趣”活动，共有10位老年人参加比赛。许多闻讯而来的老人也把门球场的观众席坐的满满当当。（市老年公寓陆君均）
◎10月25日，市老年协会和市门球协会联合举办第四届“福彩杯”门球赛。全市共有18支球队参加了比赛，经过两天的比拼，最后决出了前六名。（塘桥陈金祥）
◎11月5日，全市8个单位的11对伉俪参加了由南京银行张家港市支行资助的年张家港市“鸳鸯杯”门球赛。经过12场紧张博弈，最后市文体广旅局队方金海夫妇获得冠军，塘桥镇张正祥夫妇获亚军，季军被市文体广旅局队王春法夫妇获得。（市门协姜理新）
◎10月29日，杨舍镇汤联村老年协会在汤联社区和合书场举行“爱在汤联乐在‘棋’中”老年人象棋比赛，共有40名老年人参赛。（杨舍唐燕萍）
◎11月6日，杨舍镇联谊社区社区老龄协会组织20多名中老年社区居民在香山公园举办了快乐登山活动。（杨舍吴静）
◎10月30日，杨舍镇老年协会第三届“重阳杯”门球邀请赛在东城门球场开赛，来自杨舍门联的8支队伍和特邀市门协的裁判员等共80多人参加了这次活动。经过10场比拼，产生了这次赛事的四强。（杨舍张祖功）
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