申时：下午3点~5点。
申时是膀胱经当班。膀胱的功能是储藏和排泄尿液，如果膀胱出问题，就会发生尿频、尿急、遗尿、尿失禁或小便癃闭不通等症状。
养生原则1.喝水可清洁膀胱防病。在申时可以喝一杯温开水来净化膀胱和尿道，不仅可以清洁膀胱，整个身体都可以获得清理，能大大减少罹患膀胱炎、尿道炎、膀胱结石、膀胱癌等疾病的概率。
2.申时记忆力好。因为在未时，小肠已将吸收的营养物质运送到各个器官组织，使大脑获得充足的养分，所以，在申时（即下午3点~5点）进行学习，可有效强化记忆。
3.适宜做运动，启动膀胱经。在申时，年轻人可做跳绳等运动让身体发热，使全身气血通畅；老年人则做些舒缓的运动，如气功、散步、太极拳、唱歌、跳舞等，可使清气上升、浊气下降，对膀胱经很有益处。
4.按摩膀胱经，强化膀胱功能。膀胱经在后背上，分布有肺俞、胃俞、脾俞、肝俞、胆俞、心俞、厥阴俞、肾俞等穴。这些俞穴是身体内部脏腑向外交通的孔穴，用来排毒。平时可以通过刮痧或是拔罐背部膀胱经的俞穴进行排毒养生。尤其在下午3点~5点的申时进行按摩，可以提高养生效果。
肾俞穴：取俯卧位，在第2腰椎棘突下、命门旁1.5寸处即为肾俞穴。以拇指指腹或按摩棒顺时针按揉5~10分钟，可强化膀胱机能。但应注意力度要适中，不可过大。
来源：《健康指南》年第9期[中医药防治]第48页，如若转载，请注明出处。
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时辰养生：子时
丑时勿贪杯，让肝脏休息
寅时，小心气喘发作
卯时排便，顺畅一整天
辰时吃早餐，代谢好不发胖
巳时多喝水，强健消化系统
午时小睡一下，精力充沛
未时前吃完午餐，营养吸收好
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