「啊～腰好酸好痛！」腰痛是现代人常见的身体不适症状之一，许多人习惯贴上药膏缓解疼痛，甚至多以为是「肾虚」所导致，不过，中医师表示，腰痛的原因相当多，光是弯腰和伸懒腰所产生的腰痛，就各有不同的健康问题，想要摆脱腰痛的困扰，还需先找出问题根源。
腰痛≠肾虚！腰痛原因一箩筐
许多人都曾有腰酸背痛的经验，不少人会认为是肾虚引起，而拼命食补，医院中医部医师郭佑睿表示，除了肾精亏损，中医认为先天不足、劳累过累或久病体虚、感受寒湿之邪、经络凝滞不通等因素，也都可能导致腰痛。
另从西医角度来看，筋膜发炎、椎间盘突出、退化性关节炎、骨折、椎管狭窄、肾脏病或输尿管结石等疾病，也是腰痛的好发原因。
一样是腰痛，前弯痛、后仰痛的差别在哪？
郭佑睿中医师表示，腰部需支撑上半身的重量，还要连接全身的活动，常会发生各种外在或内在的急性、慢性损伤，因此腰痛的判断与鉴别相当复杂。若简单一点，大致可将腰痛分为「前屈疼痛」跟「后仰疼痛」两种。
主要症状：往前弯腰时会觉得疼痛，腰部无法伸直或站不直。
发作原因：这种症状常见于久坐上班族对腰椎椎间盘的压迫，或是搬运重物「闪到腰」，引起肌肉韧带或背部肌肉筋膜的扭拉伤。
改善之道：这样的患者经过休息、针灸或药物治疗，通常经过1至2周就会好转。针灸的穴道会以辨证论治为主，针对疼痛的部位治疗，若有经络循行所致的疼痛，例如太阳膀胱经腰痛，疼痛出现在脊柱两旁，可针刺膀胱经的肾俞穴、大肠俞和委中穴等；若是督脉腰痛，也就是在脊柱中央，则可针对后溪穴和腰阳关穴治疗。
主要症状：常常在伸懒腰或后仰时觉得疼痛。
发作原因：多是随着年纪增长导致脊椎退化、腰椎损伤、腰痛治疗不当、肌肉跟筋膜无法复原，或是某些内脏或妇科疾病所引起，会有腰背部软组织、肌肉、韧带或筋膜纤维化，肌肉按之僵硬的情况，往往做影像检查时，可以找出病因。
改善之道：民众在家可以先用热水袋，或热毛巾在疼痛处热敷，促进腰部血液循环，缓解腰肌的痉挛，再请中医师辩证论治，评估后予以适当的治疗。
腰痛别乱吃药！中医师传授5撇步好护腰
腰痛很常见，但治疗却不简单！郭佑睿中医师提醒，有腰痛困扰的民众，千万不要轻易吃止痛药或肌肉松弛剂，虽然有时候腰痛会获得改善，但是肌肉紧绷时吃了松弛剂放松，反而容易造成关节松动，且在不知道真正的病因为何的情况下，腰痛还是很可能在短期内再次发生。建议腰痛时求助复健科、神经内外科、家医科、疼痛中心或骨科等，厘清问题，配合中医针灸、热敷、药物、食物合并治疗，才是治本之道。
但除了找出病因做正确治疗之外，平时多注意5大生活保健，也能轻松护腰、远离腰痛不适。
不要轻易尝试会勉强自己的困难动作，例如深蹲、扎马步。
要搬起放在地上的重物，应该先蹲再搬起。
久坐的上班族每半小时要起身动一动，换个姿势。
坐着时，要有腰靠，而且要坐得挺直。
平常可多做游泳、快走等保护腰部的活动。
你到底是腰肌劳损？腰间盘突出症？
先需知道
腰间盘突出是退行星疾病
而腰肌劳损是运动损伤疾病
其次掌握了再以下3点
就能轻松分辨了
不同位置，有什么痛感
腰间盘突出
有三种不同位置的疼痛
一是只有腰痛、二是只有腿痛
三是腰腿一起痛
腰痛感为隐隐作痛
一般多为腰痛(坐骨神经痛)或从
臀部开始逐渐放射到大小腿，至足趾
腰肌劳损只有腰痛
痛感一般带有酸胀感
但不会放射到腿及膝关节以下
因此腿疼是两者之间的这关键因素
弯腰有没有受到影响？
腰间盘突
会出现弯腰困难
甭管是前后左右，只要一弯腰就疼，
有种要折了赶脚
腰背肌劳损
坐久了起来时腰部疼痛加剧
起来活动活动就能缓解
因此两者区别要看弯腰有没有受限
压痛点在中间还是两边？
腰间盘突出
按压背部中间的棘突和棘间隙位置
会出现沿神经根走行的下肢放射痛
压痛点位于棘突旁，即背部中间
腰背肌劳损
腰背两边肌肉会有压痛
但按压背部中间位置无压痛
因此两者区别要看压痛点在中间还是两边
有了这3种方法
就在也不会傻傻的分不清
腰椎间盘突出和腰肌劳损了
80%以上的人在其一生中
会受到不同程度腰痛的困扰
头号“杀手”就是腰肌劳损
腰肌劳损能发生在任何年龄段
并非是中、老年人和体力劳动者的“专利”
那么什么样的人更容易得腰肌劳损？
“三坐”人群
上下班坐车、坐着办公
回家后坐看电视、上网
长期保持着单一的坐姿，
腰背部的肌肉与座位的长期接触
从而就引起了腰肌劳损
“长蹲”人群
如农民工、维修工、环保工人等
长期蹲着弯腰工作、吃饭、睡觉
不光磨损膝盖，还会影响血液循环不畅
小腿和脚的供血，
腰背肌肉一直处于紧绷的状态
长此以往，就产生腰肌劳损
“懒人”人群：
不好运动，喜欢睡软床、坐软沙发人
肌肉的韧性和弹性都很差
容易在偶尔的运动中拉伤肌肉
从而易出现腰肌劳损
其实很多人
对于腰肌劳损警惕性不高
腰痛了，以为就在家躺躺
觉得挺一挺就好，或者干脆不理
殊不知
会加重腰间盘突出、腰椎管狭窄
腰椎滑脱等疾病
增添更多痛苦，加大治疗难度
那么得了腰肌劳损该怎么办？
首先
应改变不良坐姿站姿，避免腰部受凉
如果可以最好卧床休息
热敷腰部，按摩腰部肌肉
都是非常有效缓解疼痛
其次
可以做腰背肌锻炼和改变体位的运动
如小燕飞
平时多做做能很好减轻腰部肌肉的疼痛
另外
也可服用消炎止痛药物
活血化瘀药物来缓解疼痛
请根据医生开的药方服用
切记不要乱用哦
最后
腰肌劳损不加以防范
从而引发为腰间盘突出
医院就诊，进行药物治疗
⊙编辑：vincent⊙文章转载请授权
戳下面的原文阅读，购买！白癜风初期症状和图片白癜风传染推荐文章
热点文章
